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ホルモンバランスを整え、冷えから女性を守ってくれる緑黄色野菜

 

南瓜に含まれるビタミンEには血行促進効果があり体を温めてくれます、冷え性の方は積極的に摂りましょう。また、野菜の中でも栄養価の高い野菜なのですが、皮も捨てないで食べてくださいね。皮には実以上にカロテンが含まれています。カロテンには免疫力を高める効果があります、気温が変わりやすいこの時期体調を崩さないように是非とも食べて下さいね♪

また、脂質性ですので油と合わせる事でカロテンの吸収率がUPします♪マヨネーズもおススメです♪

お弁当に!かぼちゃの肉巻き♪

写真お弁当に!かぼちゃの肉巻き♪ by sachi825

かぼちゃにお肉を巻いてボリュームUP!甘いかぼちゃにタレが絡んでウマウマです♪冷めても 美味しいので、お弁当のおかずにも!

材料: かぼちゃ、豚肉薄切り、小麦粉、サラダ油、酒、砂糖、醤油、みりん、白いりごま

出展:クックパッドお弁当に!かぼちゃの肉巻き♪ by sachi825

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